Boyun tutulması tedavisi şikayeti özellikle modern yaşam ve hareketsizlikle birlikte her yaş ve cinsiyetten kişilerin yaşayabileceği problemler arasındadır. Boyun tutulması probleminde en başarılı yaklaşım fizyoterapi ve rehabilitasyon metotlarıdır.
Boyun Tutulması Fizik Tedavi
Boyun tutulması tedavisi fizik tedavi uygulamalarıyla yapılabilir. Ağrılara sebep olan problem, çoğunlukla ameliyat gerektirmez. Boyun kaslarını ve omurlarını ilgilendiren hastalıklarla tutulmanın ayırt edilmesi önemlidir. Disklerde fıtık oluşumu ve kemik dokusundaki problemler ağrıyı tetikleyebilir. Fizyoterapi metotlarıyla tedavi yapılabilmesi, sorunun teşhisiyle mümkündür. Farklı sebeplerden kaynaklanan ağrılar ilaç tedavisi gerektirebilir. Burada önemli olan bu ve buna benzer şikayetlerinizde vakit kaybetmeden ilgili sağlık profesyoneline başvurmanızdır.
Boyun Tutulmasına Egzersiz
Ameliyat ihtiyacı bulunmayan, hayat kalitesini azaltabilen, hareket kabiliyetini azaltan boyun problemleri egzersizlerle tedavi edilebilir. Egzersizler boyun ve kürek kemiği civarındaki kaslara odaklanır. Egzersizlerin öncelikli amaçları arasında levator scapulae kasını rehabilite etmek bulunur. Bu kas, bölgedeki kaslara göre hassastır. Tutulma problemlerinin büyük bölümü levator scapulae hasarlarıyla ilişkilendirilebilir. Açma germe egzersizlerinin metodik sıralamayla uygulanması, boyun ağrılarını zamanla azaltır. Her boyun egzersizi, her şikayete uygun olmayabilir. Boyun tutulması için uygun egzersiz metodunun hazırlanması ve uygulatılması profesyonel ortamda mümkündür. Kişiye özel geliştirilen tedavi metotlarımız, ağrılara son verir. Seanslar halinde uygulanan egzersizlerin süresi, gereksinimlere paralel olarak değişebilir. Problem altında yatan sebepler, uygun yöntemleri belirler.
Boyun Tutulması Neden Olur ?
Boyun tutulması sebepleri duruş bozukluklarıyla ilişkilidir. Boyundaki omurlar yedi tanedir. Boynun uzun süre öne eğilmesi, terliyken aşırı soğuğa maruz kalması, darbe alması birincil etkenlerdir. Omurlar arasında esnek yapılı jeller bulunur. Sürekli yanlış pozisyonda bulunmak, omur ve jel yapısını bozabilir. Duruş hataları çoğunlukla fıtık oluşumuna yol açar. Bölgedeki kasların fazla gerilmesi, tutulmanın temel sebeplerindendir. Psikolojik etmenler, omur sağlığını etkileyebilir. Boyun tutulması neden olur sorusunu yanıtlayabilecek durumlar şöyledir:
- Fazla engin veya yüksek yastıklar tercih etmek.
- Yatak sertliğinin vücuda uygun olmaması.
- Bir süredir devam eden boyun düzleşmesi.
- Ekran karşısında fazla zaman geçirmek.
- Isınmadan sportif faaliyetlere başlamak.
- Ani hareketler yapmak.
- Aşırı kaygı ve stres.
Boyun Ağrısına Hangi Egzersiz İyi Gelir ?
Bilinmesi gerekir ki her boyun ağrısı aynı değildir. Ağrı spesifik bir olaydır. Alt yapıda başka problemlerin habercisi olabilir. Boyun ağrısı problemlerinde mutlaka ilgili hekimliğe başvurmak gerekir. Gerekli olan teşhis tanı sonrasında da boyun ağrısına hangi egzersiz iyi gelir ? Sorusunun cevabı için mutlaka fizyoterapistinize başvurmanız ve size özel egzersiz programı hazırlaması en sağlıklı ve bilimsel yoldur.
Boyun Tutulması En Hızlı Nasıl Geçer ?
Boyun tutulması problemleri genellikle ansızın gerçekleşen olaylardır. Boyun tutulmasının iyileşme süreci tutulumun şiddetiyle doğru orantılı olarak değişiklik gösterebilir.
Boyun tutulmasının iyileşme süresini bireyin;
- Kas gücü durumu,
- Beslenme alışkanlıkları,
- Kronik hastalıkları,
- Duruş (postür) yapısı,
- Stres faktörleri,
- Çevresel şartları
gibi durumlar etkiler.
Boyun Tutulmasında Nasıl Yatılır ?
Boyun tutulmasında nasıl yatılır ? Sorusu boyun tutulması yaşayan kişilerin sıkça cevap aradığı bir sorudur. Bilimsel ve akademik çalışmalar boyun tutulması şikayeti olan kişilerde yatma pozisyonunun çok önemli olmadığını göstermektedir. Vücudunuz sizi en rahat ettiren şekle ve pozisyona uygun olarak yatıracaktır. Tabi ki ağrısız bir pozisyonda uyumak alışkanlık haline gelirse zamanla farklı kas-iskelet sistemi olumsuzluklarına sebebiyet verebilir. Boyun tutulması probleminizde takibinizi yapacak olan sağlık profesyoneli size en doğru ve detaylı yatma şeklini anlatacaktır.
Boyun Tutulması Nasıl Anlaşılır ?
Boyun tutulması belirtileri, fıtık belirtileriyle karıştırılmamalıdır. Tutulma şikayetleri çoğunlukla hareket kabiliyetinin azalmasıyla ilişkilidir. Boynun bir veya birkaç noktaya çevrilememesi en yaygın belirtidir. Bölgedeki kasların gerginleşmesi, sertlik ortaya çıkarabilir. Ense bölgesinde yoğunlaşan sertlikler, tutulma belirtisi olabilir. Boyun kasları zorlandıkça batma benzeri ağrılar hissedilebilir. Problemin kesin tanısı, boyun MR çekimleriyle koyulur. Ağrının sebebi araştırılırken kan tahlili gerekebilir. Tanılama sürecinde ortopedi veya nöroloji uzmanlarından destek alınması gerekebilir. Kas ve omurla ilişkilendirilmiş vakalar, hekim teşhis ve tanısı sonrasında terapiye uygunluk varsa ABS Fizyoterapi Merkezi’nde profesyonelce tedavi edilir. Kişiye özel terapi uygulamalarımız, kısa sürede maksimum sonuca odaklanır. Modern metotlar, ilaçsız ve ekipmansız iyileşme olanağı sunar. Geçmeyen boyun tutulması için ABS Fizyoterapi hizmetlerinden faydalanabilirsiniz.
Boyun Tutulması Tedavisi İçin Neler Yapılabilir ?
Günümüzde birçok kişi, uzun saatler boyunca bilgisayar başında veya masa başında çalışarak boyun tutulması gibi rahatsızlıklarla karşı karşıya kalabiliyor.
Ancak, doğal yöntemlerle bu rahatsızlıkların hafifletilmesi ve tedavi edilmesi mümkündür.
İşte sizlere boyun tutulması tedavisi konusunda yapılabilecek yöntemler;
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Egzersizler: Boyun tutulmasıyla başa çıkmak için etkili bir yol, düzenli egzersiz yapmaktır. Boyun ve omuz bölgesini esneten ve güçlendiren egzersizler, kasları gevşeterek rahatlama sağlar. Özellikle yoga ve pilates gibi esneme odaklı aktiviteler boyun tutulması tedavisinde faydalı olabilir.
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Isı Uygulaması: Sıcak uygulama, boyun kaslarını gevşetmek ve kan akışını artırmak için etkili bir yöntemdir. Isıtılmış bir havluyla veya sıcak su torbasıyla boyun bölgesine masaj yapmak veya sıcak duş almak, tutulmanın şiddetini azaltabilir.
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Masaj: Profesyonel bir masaj terapistine gitmek veya evde kendinize masaj yapmak, boyun tutulması için harika bir tedavi yöntemidir. Masaj, kasları gevşetir, stresi azaltır ve kan dolaşımını iyileştirir. Masaj terapi konusunda detaylı yazımıza ulaşmak için tıklayınız.
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Doğal Yağlar: Lavanta, nane veya zencefil gibi doğal yağlar, boyun tutulması tedavisinde kullanılabilir. Bu yağlar, kasları rahatlatır ve ağrıyı hafifletir. Doğal yağları, taşıyıcı bir yağla seyrelterek cilde masaj yapabilirsiniz.
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Duruş ve Ergonomi: Doğru duruş ve ergonomik bir çalışma ortamı, boyun tutulması riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Dik duruşunuzu korumak, bilgisayar ekranınızın göz seviyenizde olduğundan emin olmak ve ergonomik bir masa ve sandalye kullanmak önemlidir.
Boyun tutulması tedavisi için doğal yöntemler, günlük yaşamınızda uygulayabileceğiniz etkili ve güvenli seçenekler sunar. Egzersiz, ısı uygulaması, masaj terapi, doğal yağlar ve doğru duruş gibi stratejileri bir araya getirerek boyun tutulmasıyla başa çıkabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilirsiniz.
Boyun tutulması tedavisinde patolojik bir durum yoksa eğer fizyoterapist tarafından uygulanan ve fizyoterapiye yönelik tekniklerin bulunduran yöntemler başarılı sonuçlar ortaya çıkarabilmektedir.
Boyun Tutulması Tedavisi İçin Uygulanabilecek Fizik Tedavi Yöntemleri
İşte boyun tutulması tedavisinde uygulanabilecek bazı fizik tedavi teknikleri;
- Boyun Tutulması Tedavi İçin Manuel Terapi: Fizyoterapistler, boyun tutulması olan kişilere özel olarak uygulanan manuel terapi tekniklerini kullanabilirler. Bu teknikler, boyun ve omuz kaslarını gevşetmek, eklem hareketliliğini artırmak ve ağrıyı hafifletmek için yapılan elle yapılan manipülasyonları içerir.
- Boyun Tutulması Tedavi İçin Egzersiz Terapisi: Boyun tutulması olan kişiler için özel egzersiz programları geliştirilebilir. Bu egzersizler, boyun kaslarını güçlendirmek, esnekliğini artırmak ve duruşu düzeltmek için tasarlanmıştır. Boyun hareketliliğini artıran ve kasları güçlendiren egzersizler, tedavi sürecinde önemli bir rol oynar.
- Boyun Tutulması Tedavi İçin Isı ve Soğuk Tedavisi: Sıcak ve soğuk uygulamalar, boyun tutulmasıyla ilişkili ağrı ve gerginliği hafifletmek için etkili olabilir. Sıcak uygulamalar genellikle kasları gevşetir ve kan akışını artırırken, soğuk uygulamalar ise ağrıyı azaltabilir ve şişmeyi önleyebilir.
- Boyun Tutulması Tedavi İçin Ultrason Tedavisi: Ultrason tedavisi, boyun bölgesine yüksek frekanslı ses dalgaları uygulanarak dokuların ısınmasını ve kan akışının artmasını sağlar. Bu tedavi, kas gerginliğini azaltmak, ağrıyı hafifletmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için kullanılabilir.
- Boyun Tutulması Tedavi İçin Elektroterapi: Elektroterapi, boyun tutulması olan kişilere elektrik akımı uygulanarak kasların uyarılmasını sağlar. Bu, kas spazmlarını azaltabilir, ağrıyı hafifletebilir ve kas fonksiyonunu iyileştirebilir.
- Boyun Tutulması Tedavi İçin Traksiyon: Boyun tutulması olan kişilere, boyun omurlarını hafifçe çekmek için kullanılan bir çekme tekniği olan traksiyon uygulanabilir. Bu, omurga üzerindeki baskıyı azaltarak ağrıyı hafifletebilir ve sinir köklerinin sıkışmasını önleyebilir.
Bu tekniklerin kullanımı, kişinin durumuna ve semptomlarına bağlı olarak değişebilir. Bir fizyoterapist veya sağlık uzmanı, hangi tedavi yöntemlerinin en uygun olduğunu belirlemek için bireysel bir tedavi planı oluşturabilir.
Boyun Tutulması Tedavisi Uygulamaları: Osteopati Teknikleri
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Yumuşak Doku Manipülasyonu: Osteopatlar, boyun bölgesindeki kasları ve bağları manipüle etmek için yumuşak dokuları kullanabilirler. Bu teknik, kas gerginliğini azaltmaya, kan dolaşımını artırmaya ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Eklemlerin Mobilizasyonu: Osteopatlar, boyundaki eklemlerin hareket aralığını artırmak için özel manipülasyon teknikleri kullanabilirler. Bu teknikler, boyun omurlarının uygun hizalanmasını sağlamak ve sıkışmış sinir köklerini serbest bırakmak için tasarlanmıştır.
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Kraniosakral Terapi: Bu terapi, kafatası, omurga ve sakrum arasındaki kraniosakral sistemin dengesini iyileştirmeye odaklanır. Osteopatlar, boyun tutulması olan kişilere kraniosakral terapi uygulayarak stresi azaltabilir, kas gerginliğini hafifletebilir ve vücudun doğal iyileşme sürecini destekleyebilir.
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Visseral Manipülasyon: Osteopatlar, iç organlarda meydana gelen dengesizlikleri düzeltmek için visseral manipülasyon tekniklerini kullanabilirler. Boyun tutulması olan kişilerde, boynun arkasında bulunan yumuşak dokuların etrafındaki iç organlarla ilişkili olabilecek dengesizlikler olabilir. Visseral manipülasyon, bu dengesizlikleri düzelterek boyun tutulmasını hafifletebilir.
- Boyun Tutulması Tedavisi İçin Fasyal Manipülasyon: Osteopatlar, fasya adı verilen vücuttaki bağ dokusunu manipüle etmek için özel teknikler kullanabilirler. Boyun bölgesindeki fasyaların serbest bırakılması, kas gerginliğini azaltabilir ve hareket aralığını artırabilir.
Osteopati, boyun tutulması gibi durumların tedavisinde etkili bir tamamlayıcı tıp yöntemi olarak kullanılabilir. Ancak, herhangi bir tedavi yöntemi gibi, osteopati de kişinin durumuna ve semptomlarına bağlı olarak değişir. Profesyonel bir osteopat, bireysel ihtiyaçlara uygun bir tedavi planı oluşturmak için hastanın durumunu değerlendirecektir. Burada önemli olan ilgili hekimlik muayenesinden geçmiş olmaktır.
