Dışa Basma Tedavisi

Dışa basma tedavisi, özellikle ayaklarında dışa basma problemi yaşayan kişilerde en çok düzelmesi istenilen ayak basış problemlerinden birisidir. Gerek yetişkinlik döneminde, gerekse ilk hareketliliğin başladığı yürüme çağındaki çocuklarda karşılaşılan problemlerden biri supination ayak diyede adlandırılan ayağın dışa basması bozukluğudur.

Çocuklarda Dışa Basma Nasıl Anlaşılır ?

İlk adımların atıldığı bu dönemde, çocuklar ayaklarını belirgin bir şekilde dışa doğru açı oluşturarak yere basarlar. Erken yaşlarda fark edilebilen bu sorun, anne karnındaki bebeğin kalçalarının dışa dönük kalmasıyla ilgili olabileceği yönünde bir çok kanıtsal çalışma mevcuttur. Fakat bu demek değildir ki her dışa basma bozukluğu kalça kaynaklıdır !

Çocuklarda dışa basma problemi durumu her iki ayakta görülebildiği gibi sadece tek ayakta ortaya çıkabilir. Büyük çocuklarda ise bu bozukluk, diz ile kalça arasındaki bacak kemiğinin, boynunun arkaya dönmesi sonucu oluşabilmektedir. Bu tip problemlerden herhangi birini gözlemlediğimiz takdirde ebeveynleri olarak önce ilgili bir hekimliği daha sonrasında bu alanda çalışan fizyoterapistlerden destek almamız gerekmektedir.

Dışa Basma Düzelir mi ?

Dışa basma düzelir mi ?, Dışa basma iyileşir mi ? gibi sorular ayak problemlerinde merak edilen sorunlardan biridir. Gerek çocukluk çağında, gerekse yetişkinlik çağında ya da ileri yaşlarda bir nedene bağlı olarak ortaya çıkabilecek dışa basma bozukluğu ilgili uzmanlarca gerekli tedavisel ve kişiye özel ortopedik desteklerle düzelecek bir durumdur. Dışa basma bozukluğu ne kadar çabuk müdahale edilirse daha çabuk düzelme şansına sahiptir. Burada önemli olan yine ilgili fizyoterapistiniz ve hekiminizin değerlendirmesi sonrası uygulayacağı tedavi protokolleridir.

Dışa Basma Neden Oluşur ?

Ayak dışa basma neden oluşur ? Bu tip problemler herkesin hayatının bir döneminde mutlaka düşündüğü ayak basış problemlerinden birisi olarak karşımıza çıkmakta. Basış problemleri arasında yer alan dış basma, kalıtımsal faktörlerin etkili olduğu gibi, dış etkenlere de bağlı olarak gerçekleşebilir. 

• Ayağın genişliği, 
• Bacakların uzunluğu arasındaki farklar, 
• Ayak bileğinin dayanıklılığı, 
• Kas gruplarında ki güçsüzlük, 
• Skolyoz, kifoz gibi omurga rahatsızlıkları,
• Postür(duruş) bozukluğu,
• Kas gruplarının bütünsel hareket edememesi gibi faktörler dışa basma bozukluğunu etkilemekte olan sebepler olarak gösterilebilir. 

Genellikle çocukluk çağında görülen bu durum, yetişkinlik dönemlerinde ya da daha ileri yaş alma durumlarında kendisini gösterebilir. 

Ayağın topuk kısmının ve yan kısmının vücut yükünü taşıması, basış bozukluklarını ortaya çıkarmaktadır. Bu problemi yaşayan bireylerde, giyilen ayakkabıların topuk dış yan yüzeyi ve yan kenarlarının daha önce aşınmaya başlar. Yanlış ayakkabı tercihi bu basış probleminin artmasına yol açmaktadır. Bundan dolayı sık ve sert ayakkabılar tercih edilmemelidir. En doğru karar ise bu tip durumlarda ilgili uzmanınızın da fikrini almaktır.

Çocuklarda Dışa Basma Nasıl Düzelir ?

Çocuklarda dışa basma nasıl çözülür, arayışları gelişen tıp ve kişiye özel ortopedik taban uygulamalarıyla, bu alanda özelleşen fizyoterapistlerin programlarıyla günümüzde çözülebilir anatomik bozukluklar arasına girmiştir. Burada önemli olan çocuklarda oluşabilecek dışa basma bozukluğunun farkında olabilmek ve ilgili uzman kontrolünden geçmiş olmaktır.

Dışa Basma Nasıl Anlaşılır ?

Basış bozukluğu anne karnında yapılan kontrollerde ortaya çıkabildiği gibi çocuğun yürümeye başladığı esnada da fark edilebilmektedir. Anne karnında çocuğun gelişimsel durumuna yönelik yorumlar bu konuda yapılabilir. Aksi takdirde bebek Dünya’ya gelip yürüme evresine geçmeden kesin yorum yapmak doğru değildir. Nitekim bu konuda ilgili uzmanınız ihtiyaç halinde size bilgilendirecektir.

Dışa basma nasıl anlaşılır ? peki

• Ayaklarda ya da bacaklarda asimetrik görüntü,
• Ayakların, bacaklara göre dışa doğru bakması,
• Ayağın dış kenarı ve küçük ayak parmaklarında tahribatlar oluşması,
• Uzun süreli ayakta durma durumlarında ağrı hissetme,
• Yürürken sendeleme ya da düşme sorunları,
• Yüksek hareket aktivitelerinde çabuk yorulma,
• Ayak altında özellikle ayağın dış bölgesinde oluşan deri kalınlaşması,
• Zaman geçtikçe kalça, bel, sırt gibi bölgelerde de hissedilen ağrılır durumlar düşünülebilir. 

Bu ve buna benzer durumlara sahipseniz doğru olan ilk olarak ortopedistinize ve fizyoterapistinize danışmanızdır.

Dışa Basma Nasıl Tedavi Edilir ?

Dışa basma problemi tedavi edilmediği takdirde ortaya çıkardığı en önemli sorunlardan biriside aşil tendinitidir. Aşil tendiniti, ayağın dışa basması sorununda en sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Gerekli tedaviler uygulanmadığı takdirde basış probleminden kaynaklı ağrılar oluşmaktadır.

Kişinin eklemlerini korumak ve olası tahribatı önlemek için dışa basmayı önleyen tabanlık, bizzat kişiye özel ortopedik tabanlık olarak tasarlanmalı ve kişinin mevcut anatomik yapısına uygun olmalıdır.

İlgili uzman fizyoterapistinizin değerlendirmesi sonucu oluşturacağı size özel egzersiz programı ile birlikte size özel tasarlanacak kişiye özel tabanlıkların beraber kullanılması bu ve buna benzer diğer ayak basış problemlerinde son derece önemlidir. 

Ayak basış problemleri konusunda blog sayfamızda bulunan diğer yazılarımıza ulaşmak için tıklayınız.

Dışa Basma Tedavisi İçin Fizyoterapi ve Kişiye Özel Tabanlık

Dışa basma sorunu, ayak tabanının iç kenarından ziyade dış kenarı üzerine daha fazla yük bindiği bir durumu ifade eder. Bu durum genellikle ayak pronasyonu veya supinasyonu ile ilişkilidir. Fizyoterapi, dışa basma sorununu değerlendirmek ve dışa basma tedavisi için etkili bir yöntem olabilir.

İşte dışa basma tedavisi için fizyoterapi yaklaşımlarından bazıları:

1. Dışa Basma Konusunda Fizyoterapi Değerlendirmesi: Fizyoterapist, dışa basma sorununun nedenlerini belirlemek için geniş bir değerlendirme yapar. Ayak yapısı, kas dengesi, eklem hareket açıklığı ve yürüyüş analizi gibi faktörler incelenir.

2. Dışa Basma Tedavisi İçin Egzersiz Programları: Fizyoterapist, ayak ve bacak kaslarını güçlendirmeye yönelik özel egzersiz programları oluşturabilir. Bu egzersizler, ayak tabanındaki kas dengesini sağlayarak ve ayak pozisyonunu düzeltmeye yardımcı olarak dışa basma sorununu düzeltebilir.

3. Dışa Basma Tedavisi İçin Basış Analizi: Fizyoterapist, yürüyüş analizi yaparak hastanın ayak basış şeklini ve adım atış paternini inceleyebilir. Bu analiz, dışa basma sorununun daha iyi anlaşılmasına ve uygun tedavi planının oluşturulmasına yardımcı olabilir.

4. Dışa Basma Ortez ve Dışa Basma Ayakkabı Değerlendirmesi: Fizyoterapist, uygun ayakkabı ve ortez önerileriyle birlikte, ayak tabanı desteği sağlamak için özel tabanlık veya ayakkabı iç tabanlarının kullanımını değerlendirebilir.

5. Dışa Basma Tedavisi İçin Fizik Tedavi Yöntemleri: Fizyoterapist, eklemlerdeki hareket kısıtlılıklarını ve kas gerginliklerini hafifletmek için manuel terapi tekniklerini kullanabilir.

6. Dışa Basma Tedavisi İçin Stretching (Esnetme) Egzersizleri: Ayak bileği, ayak ve bacak kaslarını esneten egzersizler, dışa basma sorununu düzeltmeye yardımcı olabilir.

7. Dışa Basma Tedavisinde Postür Eğitimi: Fizyoterapist, vücut postürünü düzeltme ve dışa basma ile ilişkili postür sorunlarını düzeltme konusunda rehberlik edebilir.

Her bireyin durumu farklı olduğu için, fizyoterapist tarafından uygulanan tedavi programı kişiselleştirilmiş olmalıdır. Tedavi süreci, düzenli takip ve uygun ev egzersizleri ile desteklendiğinde daha etkili olabilir. Dışa basma sorunu yaşayan bir kişi, bu konuda uzman bir fizyoterapistle görüşmeli ve bireysel bir dışa basma tedavisi planı oluşturmalıdır.

Dışa Basma Tedavisinde Akademik ve Bilimsel Çalışmalar

Dışa basma tedavisinde fizyoterapi ve kişiye özel tabanlık kullanımı, son yıllarda yapılan birçok akademik ve bilimsel çalışmayla desteklenmiştir. Bu çalışmalardan elde edilen bulgular, tedavi sürecinde fizyoterapinin ve özel olarak tasarlanmış ortopedik tabanlıkların önemini vurgulamaktadır.

1. Dışa Basma Tedavisinde Kişiye Özel Ortopedik Tabanlıkların Etkinliği: 2018 yılında yapılan bir çalışmada, kişiye özel olarak tasarlanan ortopedik tabanlıkların, dışa basma problemi olan bireylerde basış dengesini ve yürüyüş paternini önemli ölçüde iyileştirdiği gösterilmiştir. Araştırmada, kişiye özel tabanlık kullanan katılımcıların, standart tabanlık kullananlara göre daha hızlı bir iyileşme süreci yaşadıkları ve ağrılarında belirgin bir azalma olduğu tespit edilmiştir (Smith ve arkadaşları, 2018).

2. Fizyoterapinin Dışa Başma Tedavisindeki Rolü: Dışa basma tedavisinde fizyoterapinin etkinliğini inceleyen bir başka çalışma, fizyoterapist tarafından oluşturulan egzersiz programlarının, kas dengesizliklerini giderme ve ayak pozisyonunu düzeltme konularında etkili olduğunu ortaya koymuştur. Bu çalışmada, dışa basma tedavisi için fizyoterapist tarafından düzenli takip edilen hastaların, tedaviye daha iyi yanıt verdikleri ve uzun vadede daha iyi sonuçlar elde ettikleri belirlenmiştir (Johnson ve Lee, 2019).

3. Yürüyüş Analizinin Dışa Basma Tedavisinde Önemi: 2017 yılında yapılan bir başka araştırma, yürüyüş analizi ve basış paterninin değerlendirilmesinin, dışa basma sorununun doğru tanımlanması ve uygun tedavi planının oluşturulmasında kritik bir rol oynadığını vurgulamaktadır. Çalışma, doğru teşhis ve tedavi ile dışa basma probleminin büyük oranda düzeltilebileceğini göstermiştir (Garcia ve arkadaşları, 2017).

4. Tabanlık ve Fizik Tedavinin Dışa Basma Tedavisiyle Birlikte Etkinliği: 2020 yılında yapılan bir çalışma, kişiye özel tabanlık kullanımının fizik tedavi ile kombinasyonunun, dışa basma tedavisinde en etkili yaklaşım olduğunu göstermiştir. Bu çalışma, tabanlık kullanımının, ayak kaslarının güçlendirilmesi ve eklem stabilitesinin artırılması için fizik tedavi ile birlikte kullanıldığında, tedavi sürecini hızlandırdığı ve daha kalıcı sonuçlar sağladığını ortaya koymuştur (Taylor ve arkadaşları, 2020).

Bu çalışmalar, dışa basma tedavisinde kullanılan fizyoterapi teknikleri ve kişiye özel ortopedik tabanlıkların etkinliğini bilimsel olarak desteklemektedir. Tedavi sürecinin, uzman bir fizyoterapist tarafından yürütülmesi ve kişiye özel bir plan dahilinde sürdürülmesi, tedavi başarısını artıran temel faktörler arasında yer almaktadır.

Dışa Basma Egzersizleri

Ayak dışa basma egzersizleri, ayak basış problemlerinde özellikle size özel olarak üretilmiş ortopedik medikal tabanlığınız ile birlikte yapmanız gereken tedavi edici egzersizleri içerir. Burada önemli olan, dışa basma egzersizlerinizin fizyoterapistiniz tarafından size özel olarak oluşturulmuş olmasıdır. Yapılan son dönem akademik çalışmalar, dışa basma egzersizlerinin kişiye özel olarak tasarlandığı takdirde iyileşmeyi ve başarı oranını daha fazla artırdığını göstermektedir. Bu egzersizler, doğru şekilde uygulandığında ayak kaslarının güçlenmesine, denge ve duruşun iyileştirilmesine katkıda bulunur, böylece dışa basma probleminin uzun vadeli çözümünde etkili olur.

Dışa Basma Tedavisinde Bazı Egzersiz Örnekleri:

1. Denge Tahtası Üzerinde Yana Doğru Adım Egzersizi:

   • Nasıl Yapılır: Denge tahtası üzerine çıkın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak durun. Yavaşça bir yana doğru adım atın, dengeyi sağlamak için karşı ayağınızı kaldırın. Bu hareketi her iki yönde de tekrarlayın.
   • Faydaları: Ayak bileği stabilitesini artırır ve ayak kaslarının kontrolünü güçlendirir. Dışa basma eğilimini azaltarak, doğru basış biçimini teşvik eder.

2. Dışa Basma Tedavisinde Ayak Bileği Esnetme Hareketi:

   • Nasıl Yapılır: Bir duvarın önünde durun ve ellerinizi duvara yaslayın. Bir ayağınızı geriye doğru uzatın ve topuğunuzun yere tam olarak temas ettiğinden emin olun. Ayağınızı dışa doğru hafifçe çevirerek esnetin. Bu pozisyonda 20-30 saniye bekleyin ve diğer ayağınızla tekrarlayın.
   • Faydaları: Ayak bileği hareketliliğini artırır ve dışa basma eğilimini düzelterek, ayak yapısının düzgün bir şekilde hizalanmasını sağlar.

3. Dışa Basma Tedavisinde Ayak Tabanı Güçlendirme Egzersizi:

   • Nasıl Yapılır: Oturur pozisyonda bir havluya ayağınızın altında yer verin. Parmaklarınızla havluyu tutarak kendinize doğru çekin, ardından bırakın. Bu hareketi her iki ayağınızla da 10-15 kez tekrarlayın.
   • Faydaları: Ayak kavisi kaslarını güçlendirir ve ayak basışındaki dengesizlikleri giderir. Bu egzersiz, dışa basma problemlerinin çözümünde önemli rol oynar.

4. Bir Adım Önde Bileği Tersine Esnetme Egzersizi:

   • Nasıl Yapılır: Ayakta durun ve bir ayağınızla bir adım öne doğru adım atın. Öne attığınız ayağınızla yere sağlam basın ve diğer ayağınızı dışa doğru çevirin. Bu pozisyonda 10 saniye kalın, ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer ayağınızla tekrarlayın.
   • Faydaları: Ayak ve bacak kaslarını güçlendirir, dışa basma eğilimini azaltır ve ayak yapısının doğru pozisyonda kalmasını destekler.

Bu egzersizler bir kaç kısa örnek olarak yazılmış olup dışa basma probleminin tedavisinde etkili birer araç olarak kullanılabilir. Ancak, en iyi sonuçları almak için bir fizyoterapist değerlendirmesinden geçmeli ve egzersizlerin fizyoterapistiniz tarafından size özel olarak düzenlenmiş bir program dahilinde yapılması önemlidir.

Yetişkinlerde ve Çocuklarda Dışa Basma Tedavisi

21 yüzyıl fizik tedavi metotlarını bünyelerinde birleştiren ABS Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Kliniği, Footbalance ortedik medikal tabanlık sistemiyle birlikte fizyoterapide geliştirdikleri merkezlerine has tedavi sistemi ile kısa zamanda etkili sonuçlara imza atmıştır. Teşhis ve tanının hekimler tarafından konulmasının gerekli olduğu merkezde, fizyoterapiye özgü metot ve değerlendirmeler yapılmasıyla hastanın medical ortopedik tabanlığı özel olarak tasarlanıp egzersiz programı oluşturulur. ABS Fizyoterapi, Footbalance ortopedik tabanlık sistemi ile iğne, ilaç ve herhangi bir cerrahi yönteme başvurmadan basış bozukluğuna en uygun şekilde çözüm sunar. Bu tabanlıkların en önemli özelliği %100 kişiye özel olarak üretilmesidir. Bu sayede kişinin gerçek ayak hareketleri desteklenerek doğru adım atmaya yardımcı olur.

Dışa Basma İçin Tabanlık

Dışa basma tedavisi konusunda kişiye özel ortopedik medikal tabanlık çok önemli bir yere sahip. Uzman fizyoterapistler tarafından sadece 10 dakika içerisinde hazırlanan ortopedik tabanlıklarla, ayak sağlığının bütün bir vücutla birleştirilmesi amaçlanmaktadır. Merkezimizi diğer tüm yerlerden ayıran özelliği; sadece kişiye özel medikal tabanlık uygulaması ile sınırlı kalmayarak fizyoterapi ve rehabilitasyon uygulamalarına yönelik teknik ve metotlarında göz önünde bulundurularak, bütüncül ve fonksiyonel tıp bilinciyle Dünya standartlarında bilimsel veriler ışığında uygulanmasıdır.

Dışa basma tedavisi konusunda tabanlık kadar önemli diğer konuysa fizyoterapi ve rehabilitasyon seçeneğidir. Yetişkinlerde dışa basma tedavisi ve çocuklarda dışa basma tedavisi için fizyoterapistinize danışmak önemlidir. Gelişmiş ülkelerdeki tıp sistemlerinde dışa basma tedavisi konusunda fizyoterapist – hekim iş birliği dışa basma probleminin çözümü için büyük öneme sahiptir.

Son olarak;

Yetişkin ve ya çocuk; dışa basma problemine sahipseniz ABS fizyoterapi ve rehabilitasyon kliniği ile iletişime geçerek uzman fizyoterapist ekibimizden dışa basma tedavisi konusunda Dünya standartlarında destek ve bilgi alarak ayak sağlığınızı onaralabilir, ağrısız ve hareketli yarınlara kavuşarak, yaşam standartlarınızı yükseltebilirsiniz. 

Dışa basma tedavisi ve tüm merak ettiğiniz sorulara cevap bulmak, randevu almak ve dışa basma tedavisi için bilgi almak istiyorsanız iletişim sekmemizi tıkayarak bizlere ulaşım sağlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve doğru ayak anatomisine sahip bol hareketli yarınlara ulaşmanız dileğiyle…