Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu Nedir?

Sakroiliak eklem disfonksiyonu, bel ve kalça ağrısına neden olabilen bir durumdur. Çoğu birey bel ağrısı, kalça ağrısı hatta diz gibi anatomik eklem ağrılarının sakroiliak eklem bozukluğundan kaynaklı olduğunu bilmemektedir.

Sakroiliak eklemler, omurganın alt kısmındaki sakrum ile kalça kemiği arasındaki bağlantılardır. Bu eklemler, üst vücut ağırlığını bacaklara aktarırken önemli bir menteşe ve yük aktarıcı rolu oynar.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu, omurganın alt kısmındaki sakrum ile kalça kemiği arasındaki sakroiliak eklemin fonksiyonel görevini tam anlamıyla yerine getirememesi ve düzgün çalışmaması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Sakroiliak eklemler, omurganın en alt kısmında bulunan sakrumun (omurganın en alt kısmındaki üçgen şeklindeki kemik) ve pelvisin (kalça kemikleri) birleşim noktalarıdır. Bu eklemler, yukarıda da söylendiği üzere fizik kurallarına kıyasla omurganın üst vücut ağırlığını bacaklara aktarmada önemli bir köprü rolü oynar ve bu eklemin fonksiyon bozuklukları ciddi derecede bel, kalça hatta ayağa doğru diz gibi, ayak bileği gibi diğer kinetik yapılarda da ağrılara yol açabilir.

Çoğunlukla sakroiliak eklem disfonksiyonu;

• Bel fıtığı,
• Bel düzleşmesi,
• Siyatik sinir sıkışması,
• Priformis sendromu gibi rahatsızlıklarla karıştırılabilir.

Sakroilik probleminde önemli olan bu alanda uzmanlaşmış bir hekim geçmektir. Daha sonrasında ise fizyoterapiye yönelik teknik ve metotlar kapsamında doğru değerlendirilmektir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu Neden Olur ?

Sakroiliak eklem disfonksiyonunun çeşitli nedenleri vardır.

En yaygın sakroiliak eklem problemi nedenleri arasında;

• Travma: Düşme, trafik kazası veya spor yaralanmaları sonucu eklemde hasar oluşabilir. Bu tür yaralanmalar, eklemde iltihaplanmaya ve ağrıya yol açabilir.
• Hamilelik: Hamilelik sırasında hormonların etkisiyle eklemler gevşer ve bu da eklemde stres yaratabilir. Ayrıca, doğum sırasında pelvis genişler ve bu da sakroiliak eklemi etkileyebilir. Hamilelik sonrasında eklem gevşekliği devam edebilir, bu da disfonksiyona yol açabilir.
• Eklemlerde Aşınma ve Dejeneratif Hastalıklar: Yaş ilerledikçe eklemlerde dejenerasyon meydana gelebilir. Osteoartrit gibi dejeneratif eklem hastalıkları sakroiliak eklem disfonksiyonuna yol açabilir. Bu hastalıklar eklem kıkırdağının aşınmasına ve eklemdeki hareketlerin ağrılı hale gelmesine neden olabilir.
• Yanlış Postür (Duruş) ve Hareketsizlik: Uzun süreli kötü postür ve yanlış oturma pozisyonları ekleme baskı yapar, bu da zamanla işlev bozukluğuna neden olabilir. Özellikle ofis çalışanlarında uzun süre masa başında oturmak sakroiliak eklemlerde sorunlara yol açabilir.
• Enflamatuar Eklem Hastalıkları: Romatoid artrit ve ankilozan spondilit gibi enflamatuar eklem hastalıkları sakroiliak eklemleri etkileyebilir. Bu hastalıklar eklemde kronik iltihaplanmaya ve ağrıya neden olabilir.
• Bacak Boyun Farklılıkları: Bir bacağın diğerinden daha kısa olması sakroiliak eklemler üzerinde dengesiz yüklenmeye yol açabilir. Bu durum eklemlerde aşınma ve yıpranmaya neden olabilir. Dolayısıyla sakroiliak eklemde bir disfonksiyon yani hareket bozukluğu olarak ortaya çıkabilir.
• Omurga ve Abdominal Cerrahi Müdahaleler: Pelvis veya bel bölgesinde yapılan cerrahi müdahaleler sakroiliak eklemlerde işlev bozukluğuna yol açabilir. Özellikle sezaryen, kadın hastalıkları operasyonları, abdominal cerrahiler, karın bölgesi estetik operasyonlar, özellikle omurga füzyon cerrahisi geçirmiş kişilerde sakroiliak eklem sorunları daha yaygın görülebilir.
• Sık Tekrarlayan Hareketler ve Yüksek Ağırlık Taşıma: Tekrarlayan hareketler(aynı veya benzer hareketlerin sürekli olarak yapılması) veya ağır yük taşıma gibi aktiviteler eklemler üzerinde sürekli strese neden olabilir. Bu da zamanla sakroiliak eklemlerde disfonksiyon gelişmesine yol açabilir.
• Yüksek ve Sık Enfeksiyonlar: Nadir de olsa, bazı enfeksiyonlar sakroiliak eklemi etkileyebilir ve ağrıya neden olabilir. Özellikle bağışıklık sistemi zayıf olan bireylerde bu tür enfeksiyonlar daha yaygın olabilir.
• Genetik Faktörler: Ailede sakroiliak eklem sorunları olan bireylerde bu tür problemler daha yaygın görülebilir. Genetik yatkınlık, sakroiliak eklem yapısında zayıflıklara neden olabilir.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu, yukarıda belirtilen nedenlerin bir veya birkaçının birleşimi sonucu ortaya çıkabilir. Her bireyde farklı sebepler ön planda olabilir ve bu nedenle kişiye özel bir değerlendirme ve terapi planı gereklidir. Eğer bel ve kalçanızda ağrı problemi yaşıyorsanız öncelikle hekiminize danışarak doğru teşhis ve tedavi yöntemlerini öğrenmek önemlidir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu Belirtileri Nelerdir ?

Sakroiliak eklem disfonksiyonunun belirtileri kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Genellikle bel ve kalça bölgesinde hissedilen ağrı ve rahatsızlık ile karakterizedir.

Sakroiliak eklem disfonksiyonunun en yaygın belirtileri arasında aşağıda sıraladığımız belirtiler karşımıza çıkabilir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonunda Bel ve Kalça Bölgesinde Ağrı Yaratabilir: Ağrı genellikle belin alt kısmında ve kalça bölgesinde hissedilir. Bu ağrı keskin veya bıçak saplanır gibi olabilir. Ağrı bazen yanma ya da sızı şeklinde de ortaya çıkabilir. Belirtiler genellikle tek taraflıdır, yani vücudun bir tarafında daha yoğundur.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonunda Bacaklara Yayılan Ağrı Kaynağı Olabilir: Sakroiliak eklem disfonksiyonu, siyatik benzeri belirtilere neden olabilir. Bu durumda ağrı kalçadan başlayarak bacaklara doğru yayılabilir. Bu ağrı bacakta uyuşma, karıncalanma veya zayıflık ile birlikte olabilir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonunda  Hareket Kısıtlılığı Ortaya Çıkabilir: Sakroiliak eklemdeki ağrı, hareket kabiliyetini sınırlayabilir. Özellikle eğilme, dönme gibi hareketlerde zorlanma yaşanabilir. Merdiven çıkma, öne doğru eğilme veya oturma pozisyonundan kalkma gibi günlük aktiviteler zorlaşabilir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu Probleminde Uzun Süre Oturma ve Ayakta Durma ile Ağrı Artabilir: Belirtiler, uzun süre aynı pozisyonda kalmakla artabilir ve dinlenmekle hafifleyebilir. Uzun süre oturmak, ayakta durmak veya yürümek ağrının şiddetini artırabilir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonuyla Bel Bölgesinde Sertleşme ve Katılık Hissedilebilir: Özellikle sabahları uyanınca belin alt kısmında sertlik ve katılık hissedilebilir. Hareket ettikçe bu sertlik genellikle azalır, ancak günün ilerleyen saatlerinde tekrar artabilir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu Bel Bölgesi Eklemlerinde Hassasiyet Yaratabilir: Sakroiliak eklemin bulunduğu bölgede dokunma ile artan hassasiyet olabilir. Bu hassasiyet, fiziksel muayene sırasında doktor tarafından da tespit edilebilir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonuyla Pelviste Asimetri Durumu Oluşabilir: Bazı hastalar pelvis bölgesinde bir dengesizlik veya dengesiz yürüme hissi yaşar. Bu his, eklemin stabilitesinin bozulmasından kaynaklanabilir.

Bel ve Kalça Bölgesinde Şişliğe Bağlı Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu Oluşabilir: Nadiren de olsa, sakroiliak eklemde iltihaplanma nedeniyle bölgesel şişlik meydana gelebilir. Bu şişlik, özellikle enfeksiyon veya ciddi iltihaplanma durumlarında belirgin olabilir.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonunda Gece Ağrıları Ortaya Çıkarabilir: Ağrı, özellikle gece yatarken daha belirgin hale gelebilir ve uyku kalitesini bozabilir. Bu, özellikle sabahları sertlikle uyanma ile birleştiğinde günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Sakroiliak eklem disfonksiyonunun belirtileri, diğer bel ağrısı nedenleriyle karıştırılabileceğinden doğru teşhis/tanı için hekiminize başvurmanız önemlidir. Hekiminiz detaylı bir fizik muayene ve gerekli görüntüleme yöntemleri ile doğru teşhisi koyarak uygun tedavi planını belirleyecektir. Teşhis – tanı sonrasında fizyoterapistinizin değerlendirmesi ve uygulayacağı teknik metotlar önemlidir. Eğer bu yukarıda sayılan belirtilerden bir çoğuna sahipseniz vakit kaybetmeden hekiminize ve en yakın sağlık kuruluşuna başvurmanız sahip olduğunuz problemin daha kronik bir hale gelmesini önlemek adına doğru bir yaklaşım olacaktır.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu Nasıl Tedavi Edilir ?

Sakroiliak eklem disfonksiyonunun tedavisi, hekiminizin değerlendirmesi ve teşhis tanısı sonrasında hastanın semptomlarına ve disfonksiyonuna, eklemin görev ve sorumluluklarını yerine getirdiği fonksiyonlarında ki bozukluk şiddetine bağlı olarak değişebilir.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu tedavisinde hekim teşhis tanısı sonrasında fizyoterapist tarafından fizyoterapiye yönelik uygulanacak teknik ve metotlar ciddi derecede fayda ve yarar sağlayabilir.

Uygulanabilir yöntemleri başlıklar halinde inceleyecek olursak;

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonunda Manuel Terapi Yöntemleri

Fizyoterapistler, manuel terapi tekniklerini kullanarak sakroiliak eklemin hareketliliğini ve fonksiyonunu iyileştirebilir. Manuel terapi anlam olarak el yordamıyla uygulanan tedavi anlamına gelmektedir. Dolayısıyla hekim – fizyoterapist tarafından el yordamıyla uygulanan tedavi yöntemleri manuel terapi tekniği olarak düşünülebilir. Burada tabii ki de en önemli olan şey fizyoterapiye yönelik teknik ve metotları içerisinde barındıran manuel terapi yöntemleri olması gerekliliğidir.

Ortopedik manuel terapi teknikleri; mobilizasyon ve manipülasyon teknikleriyle, kas gerginliğini azaltacak teknik ve metotlarla, osteopatik tekniklerle(visseral, cranial, parietal) herhangi bir iğne – ilaç vb. yöntemi kullanmaksızın, tamamen fizyoterapiye yönelik yöntemlerle sakroiliak eklemin bozukluğunun çözüm ve hareket kabiliyetini / fonksiyonunu artırır.

Peki bu manuel terapi tekniklerine kısaca bakacak olursak;

• Osteopati: Kas gerginliğini ve spazmı azaltmak için kullanılır. Derin fasyalar, tetik noktaya yönelik gevşetmeler ve miyofasiyal gevşetme teknikleri, visseral – kraniyal sistemlerin çalışılması, gergin kasların gevşemesine yardımcı olabilir.
• Mobilizasyon: Eklem hareketliliğini artırmak için hafif ve kontrollü hareketler uygulanır. Mobilizasyon teknikleri, eklemin normal hareket açıklığını geri kazandırabilir.
• Manipülasyon: Eklemdeki kısıtlı hareketi düzeltmek için hızlı ve kontrollü hareketler kullanılır. Bu teknikler, eklem hareketliliğini artırarak ağrıyı hafifletebilir.

1. Osteopati

Osteopati, sakroiliak eklem disfonksiyonunun tedavisinde bütünsel bir yaklaşım sunar. Osteopatlar, kas-iskelet sistemi üzerinde çalışarak vücudun doğal iyileşme süreçlerini destekler. Osteopatik teknikler, eklem mobilizasyonu, yumuşak doku manipülasyonu ve miyofasiyal gevşetme yöntemlerini içerir. Bu tedavi yöntemi, eklem hareketliliğini artırarak ağrıyı hafifletir ve genel vücut dengesini sağlar.

2. Psikonöroimmünoloji

Psikonöroimmünoloji (PNI), zihinsel, sinirsel ve bağışıklık sistemi arasındaki etkileşimleri inceleyen bir bilim dalıdır. Sakroiliak eklem disfonksiyonunun tedavisinde, stres yönetimi ve zihinsel sağlık stratejileri ile birlikte uygulanabilir. PNI yaklaşımları, hastaların ağrı algısını ve genel iyilik halini iyileştirmek için kullanılabilir. Bu, meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve biofeedback gibi yöntemleri içerebilir.

3. Ortopedik Manuel Terapi

Ortopedik manuel terapi, sakroiliak eklem disfonksiyonunun tedavisinde kullanılan etkili bir yöntemdir. Bu terapi, kas-iskelet sistemi sorunlarını tedavi etmek için elle uygulanan teknikleri içerir. Ortopedik manuel terapistler, eklem mobilizasyonu, manipülasyon ve yumuşak doku tekniklerini kullanarak eklem fonksiyonlarını iyileştirir ve ağrıyı azaltır. Bu terapi, sakroiliak eklemdeki hareket kısıtlılıklarını ve dengesizlikleri düzeltmede etkilidir.

4. Üç Boyutlu Vücut Postür Analizleri

Üç boyutlu vücut postür analizleri, sakroiliak eklem disfonksiyonunun nedenlerini ve etkilerini değerlendirmek için kullanılır. Bu analizler, vücudun duruşunu ve hareket paternlerini inceleyerek eklem üzerindeki dengesizlikleri ve yanlış yüklenmeleri belirler. Bu analiz sonuçlarına göre kişiye özel tedavi planları oluşturulur. Üç boyutlu analizler, tedavi sürecinde ilerlemenin izlenmesine de yardımcı olur.

5. Postüroloji

Postüroloji, vücudun duruş ve denge sistemlerini inceleyen bir bilim dalıdır. Sakroiliak eklem disfonksiyonunun tedavisinde postürolojik yaklaşımlar, vücudun postürünü ve denge kontrolünü iyileştirmeye odaklanır. Postüroloji, ayak tabanlıkları, duruş egzersizleri ve denge eğitimi gibi yöntemlerle vücudun doğal hizalanmasını destekler. Bu yaklaşımlar, sakroiliak eklemin üzerindeki stresi azaltarak ağrıyı hafifletir.

6. Diğer Tıbbi Müdahaleler

Fizik tedaviye(fizyoterapiye) ek olarak, hekim-fizyoterapist iş birliği içerisinde sadece ilgili hekiminiz tarafından uygulanabilecek yöntemlerden bazılarıda sakroiliak eklem disfonksiyonu tedavisinde kullanılabilir.

Sadece ilgili hekimlik tarafından uygulanabilecek bu yöntemler için bilgi verecek olursak;

• İlaç Tedavisi: Anti-enflamatuar ilaçlar ve ağrı kesiciler, ağrıyı ve iltihabı azaltabilir. Bu ilaçlar genellikle kısa vadeli rahatlama sağlar.
• Enjeksiyonlar: Kortikosteroid enjeksiyonları, eklemdeki iltihabı ve ağrıyı azaltmak için kullanılabilir. Bu enjeksiyonlar, özellikle şiddetli ağrı yaşayan hastalar için etkili olabilir.
• Cerrahi Müdahale: Diğer tedavilere yanıt vermeyen ciddi durumlarda cerrahi müdahale düşünülebilir. Sakroiliak eklem füzyon cerrahisi, eklemi sabitleyerek ağrıyı hafifletmeyi amaçlar.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu Egzersizleri

Fizik tedavi (fizyoterapi), sakroiliak eklem disfonksiyonunun tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. Fizyoterapistler tarafından uygulanan çeşitli yöntem – teknikler ve egzersizler, sakroiliak eklemde ağrıyı hafifletmeye ve sakroiliak eklem disfonksiyonunu iyileştirmeyi amaçlar ve yardımcı olabilir.

Sakroilik eklem disfonksiyonunda bazı fizik tedavi (fizyoterapi) egzersizleri yöntemlerini sıralayacak olursak;

1. Esneme Egzersizleri: Kalça ve bel kaslarını esnetmek, eklemin çevresindeki gerginliği azaltabilir. Esneme egzersizleri, kasların esnekliğini artırarak eklem üzerindeki baskıyı hafifletir. Özellikle piriformis, hamstring ve kalça fleksör kaslarını esnetmeye yönelik egzersizler faydalıdır.

2. Güçlendirme Egzersizleri: Karın, sırt ve kalça kaslarını güçlendirmek, sakroiliak eklemin stabilitesini artırır. Güçlü kaslar, eklem üzerindeki yükü azaltarak ağrıyı hafifletebilir. Plank, köprü (bridge) ve yan bacak kaldırma gibi egzersizler sıklıkla kullanılır.

3. Core Stabilizasyon Egzersizleri: Core kasları, bel ve pelvis bölgesini destekleyen kaslardır. Bu kasların güçlendirilmesi, sakroiliak eklemin dengesini sağlamada önemlidir. Pilates ve yoga gibi aktiviteler, core stabilizasyonunu artırmada etkilidir.

4. Denge ve Propriosepsiyon Egzersizleri: Bu egzersizler, vücudun pozisyonunu ve hareketini kontrol etmeyi geliştirmeye yönelik çalışmalardır. Denge tahtaları veya tek ayak üzerinde durma egzersizleri, sakroiliak eklemin stabilitesini artırabilir.

Burada en önemli husus sakroiliak eklem disfonksiyonu tedavisinde egzersizler sadece fizyoterapist tarafından kişiye özel oluşturulduğu taktirde başarılı bir şekilde uygulanabilir. Aksi durumda sakroiliak eklem disfonksiyonu egzersizleri fayda yerini istenmeyen durumlar ortaya çıkarabilir.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu egzersizleri yazımızı okumak için tıklayınız.

Sakroiliak Eklem Disfonksiyonunu Engellemek İçin Ne Yapmak Gerekir ?

Sakroiliak eklem disfonksiyonunu önlemek, yaşam kalitesini korumak, bel – kalça ağrılarını azaltmak önemli bir husustur.  Bu konuda bilinçli bireyler özellikle sakroiliak eklem disfonksiyonunu önlemek için neler yapılabilir ? sorusunu sıklıkla araştırırlar.

Sakroiliak eklem disfonksiyonunu önlemek için yapılması gerekenler hakkında sizlere bazı ipuçları verecek olursak;

1- Doğru Duruş ve Postür

• İyi Bir Postür Sağlayın: Bilgisayar başında çalışırken, uzun süre ayakta dururken veya yürürken doğru duruş tekniklerini kullanmak, sakroiliak eklemler üzerindeki stresi azaltır. Omurganızı düz tutun ve omuzlarınızı geriye çekin.
• Oturma Pozisyonunuza Dikkat Edin: Sandalyede otururken, sırtınızı destekleyecek şekilde oturun. Ayaklarınız yere düz basmalı ve dizleriniz kalça hizasında veya biraz daha yukarıda olmalıdır.
• Ara Verin: Uzun süre oturuyorsanız, her saat başı kalkıp birkaç dakika yürüyün veya esneme hareketleri yapın.

2- Düzenli Egzersiz

• Kasları Güçlendirin: Karın, sırt ve kalça kaslarını güçlendirmek, sakroiliak eklemlerin stabilitesini artırır. Güçlü kaslar, eklem üzerindeki yükü azaltarak ağrıyı önleyebilir. Plank, köprü (bridge) ve yan bacak kaldırma gibi egzersizler bu kasları hedefler.
• Esneklik Egzersizleri: Kasları esnetmek, eklem hareketliliğini artırır ve sakroiliak eklemlerdeki baskıyı azaltır. Özellikle piriformis, hamstring ve kalça fleksör kaslarını esnetmeye yönelik egzersizler faydalıdır.
• Core Stabilizasyonu: Core kasları, bel ve pelvis bölgesini destekleyen kaslardır. Bu kasları güçlendirmek, sakroiliak eklem stabilitesini sağlamada önemlidir. Pilates ve yoga gibi aktiviteler core stabilizasyonunu artırmada etkilidir.

3- Ağır Kaldırmaktan Kaçının

• Doğru Kaldırma Teknikleri: Ağır kaldırmanız gerektiğinde, dizlerinizi bükerek ve belinizi düz tutarak kaldırın. Ağırlığı beliniz yerine bacaklarınızla kaldırmaya çalışın.
• Aşırı Yüklenmeden Kaçının: Aşırı ağır yükler taşımaktan kaçının. Yüklerinizi paylaşmak veya daha hafif parçalara bölmek, eklemler üzerindeki baskıyı azaltır.

4- Ergonomik Düzenlemeler

• Ergonomik Ekipman Kullanımı: Ofis ortamında ergonomik sandalye, masa ve bilgisayar kullanımı, doğru duruşu destekler ve sakroiliak eklemler üzerindeki stresi azaltır. Monitörünüzü göz hizasında ve klavyenizi rahatça ulaşabileceğiniz bir konumda tutun.
• Ayakta Çalışma Düzenlemeleri: Ayakta çalışırken, ağırlığınızı eşit olarak her iki ayağa dağıtın ve sırtınızı desteklemek için bir ayak taburesi kullanın.

5- Düzenli Fiziksel Aktivite

• Yürüyüş ve Hafif Egzersizler: Düzenli yürüyüşler, eklemlerin hareketliliğini korur ve kasları güçlendirir. Ayrıca yüzme ve bisiklete binme gibi düşük etkili egzersizler de eklem sağlığını destekler.
• Aerobik Egzersizler: Kardiyovasküler sağlığı destekleyen aerobik egzersizler, genel vücut sağlığını iyileştirir ve eklemlere binen yükü azaltır.

6- Sağlıklı Vücut Ağırlığı

• İdeal Kiloyu Koruyun: Fazla kilo, eklemler üzerine ekstra baskı yaparak sakroiliak eklem disfonksiyonuna katkıda bulunabilir. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyarak eklemlere binen yükü azaltabilirsiniz.
• Dengeli Beslenme: Kasları ve eklemleri destekleyen besinlerle dengeli bir yeme-içme şekline sahip olmak bağışıklık ve genel sağlığınızı iyileştirir. Magnezyum, D vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler tüketin.

7- Stres Yönetimi

• Stres Azaltma Teknikleri: Stres, kas gerginliğini arttırır ve sakroiliak eklem ağrılarını şiddetlendirebilir. Yoga, meditasyon, pilates, yürüyüş, yüzme, derin nefes alma teknikleri gibi yaklaşımlar stres yönetimi sağlayarak, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlar.
• Düzenli Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku, vücudun iyileşme sürecini destekler ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yapar.

8- Doğru Ayakkabı ve Tabanlık

• Destekleyici Ayakkabılar Giyin: İyi bir ayakkabı seçimi, vücut postürünüzü ve yürüme biçiminizi etkiler. Ortopedik destek sağlayan ayakkabılar, eklemler üzerindeki stresi azaltır.
• Ayak Tabanlıkları Kullanımı: Ayak tabanlıkları, postürünüzü düzeltmek ve sakroiliak eklem üzerindeki baskıyı azaltmak için kullanılabilir. Burada önemli olan kişiye özel analiz neticesinde varsa bir yapısal bozukluk tabanlık desteği almaktır. Tabanlık desteği konfor için dahi tercih edilebilir.

Sakroiliak eklem disfonksiyonunu önlemek için kaleme aldığımız bu ipuçlarını günlük yaşamınıza dahil etmek, bel ve kalça sağlığınızı korumanıza gerçekten yardımcı olabilir. Eğer sakroiliak eklem disfonksiyonu belirtileri yaşıyorsanız, hekiminize ve fizyoterapistinize başvurarak uygun önleyici tedbirleri ve terapi yöntemlerini öğrenebilirsiniz.

Sakroiliak eklem disfonksiyonu konusunda fizyoterapist değerlendirmesinden geçmek ve fizyoterapiye yönelik uygulamalardan destek almak ayrıca tüm merak ettiğiniz sorulara cevap bulmak için iletişim sekmemizi tıklayarak bizlere ulaşmaktan çekinmeyin lütfen.

Ağrısız ve özgür hareketli yarınlara.