Anksiyete Kas Ağrısı Yapar mı ?

Anksiyete Kas Ağrısı Yapar mı ? Fizyoterapi ile Anksiyetede Kas Ağrısını Hafifletme

Anksiyete bozukluğu kas ağrısı yapar mı ? sorusu artan ruhsal sorunlar ve hareketsiz yaşamla birlikte bireyler tarafından sıkça aranan konular arasında yerini almakta. Anksiyete sorunu sadece zihinsel sağlığı değil, vücudun farklı bölgelerinde kassal, eklemsel veyahut dokusal rahatsızlıklara da neden olabilen yaygın bir durumdur. Günümüzde birçok insan anksiyete ve bunun getirdiği kas ağrılarını tecrübe etmektedir. Peki, anksiyete kas ağrısı yapar mı? Bu sorunun yanıtı, evet. Anksiyete, kas gerginliğine yol açarak boyun, sırt, omuz ve çene bölgelerinde kronik ağrılara neden olabilir.

Bu yazıda, anksiyete kas ağrısı yapar mı sorusuna fizyolojik ve anatomik açıdan bir yanıt arayacağız. Aynı zamanda fizyoterapinin anksiyete kaynaklı kas ağrılarını nasıl hafiflettiğini ele alacak ve bilimsel çalışmalarla bu konuyu destekleyeceğiz.

Anksiyetenin Vücut Üzerindeki Fiziksel Etkileri Nelerdir ?

Anksiyete, vücudun doğal stres yanıtının bir parçasıdır. Ancak, bu yanıt sürekli hale geldiğinde kas sisteminde kronik gerginlik yaratır. Anksiyete kas ağrısı yapar mı sorusunun cevabı, vücudun stresle başa çıkma mekanizmasına dayanır. Vücut, stresli bir durumda “savaş ya da kaç” tepkisi verir. Bu tepki sırasında kaslar gerilir ve bu durum kısa süreli olsa da faydalıdır.

Ancak, anksiyete kronik hale geldiğinde kaslar sürekli gergin kalır. Özellikle omuz, boyun ve sırt bölgesinde kas ağrılarıkaçınılmaz olur. Anksiyete kas ağrısı genellikle aşağıdaki bölgelerde görülür:

• Boyun ve Omuz Kasları: Stresin en çok biriktiği alanlardır. Boyun tutulması ve omuz kaslarında spazmlar meydana gelir.
• Sırt Kasları: Uzun süreli anksiyete, sırt kaslarında sertleşmeye ve kronik bel ağrısına neden olabilir.
• Çene Kasları: Anksiyete, çene sıkma (bruksizm) olarak bilinen durumu tetikleyebilir. Bu durum çene ekleminde (TMJ) ağrılara yol açar.
• Bacak Kasları: Anksiyeteye bağlı olarak, bacaklarda istemsiz kas kasılmaları görülebilir.

Anksiyete Kaynaklı Kas Ağrısının Nedenleri Nelerdir ?

Anksiyete, kas ağrılarına çeşitli yollarla neden olabilir:

1. Kas Gerginliği: Anksiyete sırasında kaslar istemsiz olarak gerilir. Uzun süreli kas gerginliği kaslarda laktik asit birikimine ve ağrıya yol açar.
2. Kortizol Salgılanması: Anksiyete sırasında vücutta kortizol hormonu salgılanır. Yüksek kortizol seviyeleri, kasların gerilmesine ve zamanla kas ağrılarına neden olur.
3. Hareketsizlik: Anksiyete yaşayan bireyler genellikle fiziksel aktiviteden kaçınır. Hareketsizlik, kasların zayıflamasına ve ağrının artmasına yol açar.
4. Nefes Darlığı: Anksiyete, yanlış solunum tekniklerine yol açar. Yüzeysel solunum, diyafram kaslarında gerginlik yaratarak kas ağrılarına neden olur.

Fizyoterapi Anksiyete Kaynaklı Kas Ağrılarını Çözer mi ?

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Bu soruya fizyoterapinin sunduğu çeşitli yaklaşımlar sayesinde evet, ancak bu ağrılar yönetilebilir ve azaltılabilir şeklinde bir yanıt vermek mümkündür. Anksiyete kaynaklı kas ağrıları, sinir sisteminin sürekli uyarılması sonucu gelişen kas gerginliği, postür bozuklukları, solunum disfonksiyonları ve dolaşım yetersizliklerinden kaynaklanır. Fizyoterapi, bu mekanizmaları ele alarak hem semptomları hafifletir hem de uzun vadeli çözümler sunar.

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusuna kapsamlı bir yanıt vermek için fizyoterapistlerin uyguladığı yöntemleri şu şekilde sıralayabiliriz:

1. Klinik Psikonöroimmünoloji (PNİ) ile Anksiyete Kaynaklı Kas Ağrılarının Yönetimi

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, çünkü sinir, bağışıklık ve hormonal sistemlerin birbiriyle bağlantılı çalışması nedeniyle anksiyete kas-iskelet sistemini doğrudan etkileyebilir. Klinik Psikonöroimmünoloji (PNİ), bu bağlantıyı anlamak ve tedaviye bütüncül bir yaklaşım sunmak için kullanılır.

• Kronik stres altında kalan bireylerde kortizol hormonu artışı, kasların sürekli gergin kalmasına ve ağrıya sebep olabilir.
• Bağışıklık sistemi aktivasyonu, vücutta inflamasyonu artırarak kas-iskelet sisteminde hassasiyete neden olabilir.
• Mikrobiyota sağlığı, sinir sisteminin dengeli çalışması için kritik öneme sahiptir. Bağırsak mikrobiyotasındaki dengesizlikler, anksiyete semptomlarını artırarak kas ağrılarına sebep olabilir.

PNİ teknikleri ile beslenme düzenlemesi, stres yönetimi stratejileri ve sinir sistemi regülasyonu sağlanarak anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusuna doğrudan hedefe yönelik bir çözüm sunulabilir.

2. Sinir Mobilizasyon Teknikleri ile Kas Gevşetme

Sinir sistemi, kaslarla doğrudan bağlantılıdır ve anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusunun önemli yanıtlarından biri de sinir sıkışmaları ve hipersensitivite olabilir. Sinir mobilizasyonu, sinirlerin hareket kabiliyetini artırarak aşırı uyarılmasını engelleyen fizyoterapi tekniklerinden biridir.

• Median sinir ve servikal sinir mobilizasyonu, boyun, omuz ve kollardaki gerginliği azaltarak anksiyete kaynaklı kas ağrılarını hafifletebilir.
• Siyatik sinir mobilizasyonu, bacak kaslarında görülen kasılmalar ve ağrıları azaltarak anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusuna çözüm sunabilir.
• Vagus sinir stimülasyonu, parasempatik sinir sistemini aktive ederek hem kas gevşemesini destekler hem de stres seviyelerini düşürür.

Bu teknikler, sinir-kas fonksiyonlarını optimal hale getirerek anksiyete kaynaklı kas ağrılarının azaltılmasını sağlar.

3. Osteopati ile Sinir-Kas Dengesinin Sağlanması

Osteopati, bütüncül bir yaklaşımla kas-iskelet sisteminin işleyişini ele alarak anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusuna mekanik ve dolaşımsal bir perspektiften yanıt sunar.

• Kraniyal osteopati, merkezi sinir sistemine yönelik manuel teknikler ile beyin ve omurilik sıvısının dolaşımını düzenleyerek anksiyeteye bağlı kas gerginliklerini azaltabilir.
• Visseral osteopati, iç organlardan kaynaklanan refleks kas gerginliklerini ele alarak özellikle diyafram ve abdominal kaslarda görülen kronik spazmları hafifletebilir.
• Yumuşak doku mobilizasyonu, kas dokularındaki kan dolaşımını artırarak ağrılı bölgelerde iyileşme sürecini destekler.

Osteopati, sadece kasları rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda vücut genelinde bir denge oluşturarak anksiyeteye bağlı kas ağrılarını uzun vadeli olarak önleyebilir.

4. Üç Boyutlu Postür Analizi ile Anksiyete Kaynaklı Kas Ağrılarını Önleme

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, ancak bu ağrıların temel nedenlerinden biri de postürel dengesizliklerdir. Anksiyete yaşayan bireylerde postür refleksleri bozulabilir, kaslar aşırı gergin hale gelebilir ve yüklenme noktaları değişebilir.

Üç boyutlu postür analizi, bireyin kas-iskelet sistemini fonksiyonel olarak değerlendirerek şu problemlerin tespit edilmesini sağlar:

• Boyun ve omuz yüklenme noktalarının yanlış hizalanması, anksiyete ile ilişkilendirilen boyun ve sırt ağrılarının oluşmasına neden olabilir.
• Kifotik postür, anksiyete yaşayan bireylerde sıkça görülür ve göğüs kafesi darlığına sebep olarak kaslarda oksijen yetersizliğine ve ağrılara neden olabilir.
• Pelvik hizalanma bozuklukları, bacak ve bel kaslarında anksiyete kaynaklı ağrıları tetikleyebilir.

Bu analizler sayesinde bireye özel egzersiz programları geliştirilerek anksiyete kas ağrıları etkin bir şekilde yönetilebilir.

5. Solunum Egzersizleri ile Sinir-Kas İlişkisini Düzenleme

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusuna en doğrudan yanıtlardan biri solunum disfonksiyonları ve kas gerilimi arasındaki bağlantıdır.

• Diyafragmatik solunum, kaslara yeterli oksijen ulaşmasını sağlayarak spazm riskini azaltır.
• Parasempatik sinir sistemini aktive eden nefes teknikleri, kalp atış hızını düzenleyerek anksiyete kaynaklı kas ağrılarını önleyebilir.
• Göğüs solunumu yerine karın solunumu eğitimi, kasların rahatlamasını sağlayarak ağrıları hafifletebilir.

Solunum egzersizleri, anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusuna sinir sistemi perspektifinden yanıt veren ve fizyoterapi ile kombine edildiğinde etkili sonuçlar veren bir yaklaşımdır.

6. Manuel Terapi ile Kas Gerginliğini Azaltma

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, özellikle kas-iskelet sisteminde oluşan kas tonusu artışı, tetik noktaları ve dolaşım bozuklukları nedeniyle kronik kas ağrılarına neden olabilir. Manuel terapi, kas gerginliğini azaltarak kas liflerinin normal tonusuna dönmesine yardımcı olur.

• Miyofasiyal gevşetme teknikleri, kas liflerinin içindeki yapışıklıkları açarak kasın daha rahat hareket etmesini sağlar.
• Yumuşak doku mobilizasyonu, kas spazmlarını azaltarak oksijenlenmeyi artırır ve ağrıyı hafifletir.
• Kas inhibisyon teknikleri, kas tonusunu azaltarak anksiyete kaynaklı kas ağrılarında rahatlama sağlar.

Manuel terapi ile kas gerginliğinin fiziksel olarak azaltılması, anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusuna direkt bir çözüm sağlayan etkili yöntemlerden biridir.

7. Postür Düzeltme ile Kas Dengesi Sağlama

Postürel bozukluklar, anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusunun altında yatan en yaygın nedenlerden biridir. Anksiyete yaşayan bireylerde boyun öne düşer, omuzlar içe kapanır, sırt kamburlaşır ve bel çukurluğu değişir. Bu durum, kas dengesizliğini artırarak kas ağrılarını tetikler.

• Üç boyutlu postür analizi, bireyin kas-iskelet sistemini detaylıca değerlendirerek hangi kas gruplarının fazla, hangilerinin yetersiz çalıştığını tespit eder.
• Omurga stabilizasyon egzersizleri, anksiyeteye bağlı kas ağrılarını önlemek için doğru kas gruplarını aktive etmeye yönelik programlar içerir.
• Ergonomik düzenlemeler, özellikle masa başında çalışan bireyler için postürel dengenin korunmasına yardımcı olur.

Postüral bozukluklar giderildiğinde, kas-iskelet sistemindeki aşırı yüklenme ve gerginlik azalır, böylece anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusunun etkileri minimize edilir.

8. Fonksiyonel Egzersizler ile Hareket Kapasitesini Artırma

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, ancak hareket eksikliği de bu ağrıları artıran bir faktördür. Fonksiyonel egzersizler, kasları doğal hareket paternleriyle çalıştırarak vücudun kendi dengesini bulmasına yardımcı olur.

• Bütüncül hareket egzersizleri, günlük yaşam aktiviteleriyle uyumlu olacak şekilde kas dengesizliklerini giderir.
• Propriyoseptif egzersizler, sinir-kas sisteminin koordinasyonunu geliştirerek kasların gereksiz kasılmalarını önleyebilir.
• Dinamik germe ve mobilizasyon çalışmaları, kasların esnekliğini artırarak anksiyete kas ağrısı yapar mı?sorusuna doğrudan çözüm sunar.

Fonksiyonel egzersizler, kasları yalnızca kuvvetlendirmekle kalmaz, aynı zamanda anksiyetenin kaslara olan etkisini en aza indirecek şekilde hareket paternlerini düzenler.

Toparlayacak olursak;

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Kesinlikle evet. Ancak fizyoterapi, bütüncül bir yaklaşımla kas ağrılarını hafifletmek, sinir sistemi regülasyonunu sağlamak ve uzun vadeli çözümler sunmak için etkili bir araçtır.

• Klinik Psikonöroimmünoloji, bağışıklık, sinir ve hormonal sistemleri dengeleyerek anksiyete kaynaklı kas ağrılarını azaltabilir.
• Sinir mobilizasyon teknikleri, kasların istemsiz kasılmalarını engelleyerek kas gevşemesini destekler.
• Osteopatik yaklaşımlar, dolaşım ve sinir-kas etkileşimini düzenleyerek uzun vadeli iyileşme sağlar.
• Üç boyutlu postür analizi, postürel dengesizlikleri tespit ederek ağrının temel nedenlerini ele alır.
• Solunum egzersizleri, sinir sistemini rahatlatarak kas ağrılarının azalmasına yardımcı olur.

Her bireyin kas yapısı ve anksiyete seviyesi farklı olduğu için, kişiye özel bir fizyoterapi planı oluşturmak gereklidir. Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, ancak doğru teknikler uygulandığında bu ağrılar kontrol altına alınabilir.

Daha fazla bilgi almak ve size özel fizyoterapi planı oluşturmak için iletişim sekmemizden bizlere ulaşabilirsiniz.

Anksiyete Vücutta Nerede Ağrı Yapar ?

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusu birçok kişi tarafından merak edilir ve cevabı kesinlikle evettir. Anksiyete, vücutta kas-iskelet sistemi üzerinde gerginlik, spazmlar ve postürel bozukluklara bağlı ağrılar oluşturarak birçok farklı bölgede rahatsızlığa yol açabilir. Sürekli stresin etkisiyle kaslar istemsiz olarak gerilir, bu da zamanla ağrının kronikleşmesine neden olur. İşte anksiyete kaynaklı kas ağrısının en sık görüldüğü bölgeler:

1. Boyun ve Omuz Kasları

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, özellikle boyun ve omuz bölgesi anksiyete ile doğrudan ilişkili kas gruplarıdır.

• Trapez kası ve levator skapula kası gibi bölgelerde gerginlik ve sertleşme sık görülür.
• Stres kaynaklı postür değişiklikleri, omuzların öne düşmesine ve boyun kaslarında aşırı yüklenmeye neden olur.
• Başın sürekli öne eğik durması (forward head posture), boyun omurlarına binen yükü artırarak ağrıya sebep olabilir.

Bu bölgelerde görülen kas gerginlikleri, germe egzersizleri, manuel terapi ve postür düzeltme uygulamalarıyla hafifletilebilir.

2. Sırt Kasları (Üst ve Orta Sırt Bölgesi)

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, sırt bölgesi de stresin en fazla biriktiği alanlardan biridir.

• Üst sırt kasları (rhomboid, trapez ve latissimus dorsi), uzun süreli kasılmalara bağlı olarak hassas hale gelir.
• Omurga çevresindeki kaslar, anksiyete nedeniyle aşırı aktif hale gelerek kronik sırt ağrılarına sebep olabilir.
• Postüral değişiklikler, bel ve sırt kaslarında dengesizlik oluşturarak ağrının yayılmasına neden olabilir.

Bu durum manuel terapi, fonksiyonel egzersizler ve sinir mobilizasyon teknikleriyle düzeltilebilir.

3. Çene Kasları (Bruksizm – Diş Sıkma)

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, çene bölgesi de anksiyeteden en çok etkilenen kas gruplarındandır.

• Stres ve kaygı, bireylerde diş sıkma (bruksizm) alışkanlığına yol açarak çene kaslarında aşırı yüklenme yaratır.
• Çene eklemine (TMJ) aşırı baskı uygulanması, ağrı, baş ağrıları ve yüz kaslarında hassasiyet ile sonuçlanabilir.
• Temporomandibular eklem disfonksiyonu (TME), anksiyete ile tetiklenebilir ve çene hareketlerinde kısıtlanmaya neden olabilir.

Çene kaslarına yönelik manuel terapi, osteopati ve gevşeme teknikleri bu ağrıları hafifletmeye yardımcı olabilir.

4. Baş ve Yüz Kasları

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, anksiyete özellikle yüz ve baş kaslarında gerginlik yaratarak gerilim tipi baş ağrılarına neden olabilir.

• Frontal kaslar (alın bölgesi) ve temporalis kasları, sürekli kasılma nedeniyle ağrılı hale gelebilir.
• Göz çevresindeki kaslar, stres altında refleks olarak kasılarak göz yorgunluğu ve baş ağrısına sebep olabilir.
• Migren atakları, anksiyete ve kas gerginliğinin birleşmesiyle daha sık hale gelebilir.

Bu tür ağrılar manuel terapi, fasiyal kas mobilizasyonları ve gevşeme teknikleriyle azaltılabilir.

5. Bacak Kasları (Huzursuz Bacak Sendromu ve Kas Spazmları)

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, özellikle bacak kaslarında istemsiz kasılmalar ve huzursuzluk hissi yaygın görülen semptomlardır.

• Sinir sisteminin aşırı uyarılması, özellikle gece saatlerinde bacak kaslarında titreme ve istemsiz seğirmelereneden olabilir.
• Dolaşım bozuklukları, uzun süreli stresin yarattığı etkilerle bacak kaslarında sertleşme ve kramp oluşumuna yol açabilir.
• Sinir mobilizasyon teknikleri, germe egzersizleri ve dolaşım artırıcı uygulamalar, bu bölgedeki kas ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

6. Göğüs Kasları ve Solunum Kasları

Anksiyete kas ağrısı yapar mı? Evet, göğüs kafesi ve solunum kasları da anksiyeteden doğrudan etkilenir.

• Yanlış solunum teknikleri, göğüs ve diyafram kaslarında gereksiz yüklenmeye neden olarak ağrıya sebep olabilir.
• Hiperventilasyon (hızlı ve yüzeysel nefes alma), interkostal kasların fazla çalışmasına sebep olarak göğüs kafesinde sıkışma hissi yaratabilir.
• Parasempatik sinir sistemini aktive eden nefes egzersizleri, göğüs bölgesindeki kas gerginliğini azaltmada etkilidir.

Bu bölgedeki ağrılar için nefes eğitimi, manuel terapi ve postüral düzenlemeler önerilir.

Anksiyete Sırt Ağrısı Yapar mı ?

Evet, anksiyete sırt ağrısı yapabilir ve bu durum oldukça yaygındır. Anksiyete kas ağrısı yapar mı? sorusunun bir parçası olarak sırt, özellikle stresin ve gerginliğin biriktiği ana bölgelerden biridir.

Anksiyetede sırt ağrısı sorunu şu mekanizmalarla ortaya çıkar:

1. Kas Gerginliği

• Anksiyete sırt ağrısı yapar mı? Kaslar, anksiyete nedeniyle sürekli gerilim altında kalır. Bu durum, özellikle omuz ve üst sırt kaslarında spazmlara ve sertleşmeye neden olur.

2. Postür Bozuklukları

• Anksiyete yaşayan bireylerde sık görülen bir durumdur. Omuzlar öne düşer, sırt kamburlaşır ve bu postür bel ve sırt kaslarında aşırı yüklenmeye yol açar. Anksiyete sırt ağrısı yapar mı? sorusuna verilecek cevaplardan biri de bu postüral değişikliklerdir.

3. Nefes Darlığı ve Göğüs Kaslarının Gerginliği

• Anksiyete sırasında yüzeysel nefes almak, göğüs kafesi ve sırt bölgesindeki kaslarda gerginliğe yol açar. Bu da üst sırt ağrısı olarak kendini gösterir.

4. Kortizol Seviyesi

• Anksiyete sırt ağrısı yapar mı? sorusunun bir diğer cevabı, stres hormonu olan kortizolün kasları etkilemesiyleaçıklanabilir. Yüksek kortizol seviyeleri, kasların sertleşmesine ve zamanla ağrıya neden olur.

5. Hareketsizlik

• Anksiyete nedeniyle fiziksel aktiviteden kaçınma, kasların zayıflamasına ve sırt kaslarında kronik ağrıya yol açar.

Fizyoterapi yaklaşımı anksiyete ve ağrı konusunda önemli bir yere sahiptir. Fizyoterapi, anksiyete sırt ağrısını hafifletmede etkili bir yöntemdir. Manuel terapi, germe egzersizleri, nefes teknikleri ve postür düzeltme egzersizleri sırt kaslarını gevşetir ve ağrıyı azaltır.

Sonuç olarak, anksiyete sırt ağrısı yapar mı? sorusunun yanıtı evettir ve bu ağrılar fizyoterapi ile etkili bir şekilde yönetilebilir.

Anksiyete Kas Ağrılarının Önemli Bir Sebebi

Anksiyete kas ağrısı yapar mı sorusu, bilimsel araştırmalarla da desteklenmektedir.

• 2020’de yapılan bir araştırmada, anksiyete bozukluğu olan bireylerde kas gerginliğinin %65 oranında daha fazla olduğu bulunmuştur.
• Bir diğer çalışmada, kronik sırt ağrısı çeken bireylerin %40’ında anksiyete bozukluğu tespit edilmiştir.

Bu çalışmalar, anksiyete ve kas ağrısı arasındaki güçlü bağlantıyı açıkça göstermektedir.

Anksiyete ve Kas Ağrısı Problemine Dünyadan Örnekler

• ABD’de yapılan bir araştırmada, anksiyete tedavisine ek olarak fizyoterapi uygulanan hastaların kas ağrılarında belirgin bir azalma görüldü.
• Kanada’da yapılan bir çalışma, anksiyete yaşayan bireylerin düzenli egzersiz yapmasının kas ağrılarını %50 oranında azalttığını ortaya koydu.

Bilimsel çalışmalara ve dünyadan örneklere bakıldığında anksiyete kas ağrısı yapar mı sorusunun yanıtı oldukça nettir: Evet, anksiyete kas ağrılarına neden olabilir. Ancak fizyoterapi, bu ağrıların hafifletilmesinde ve kasların eski sağlığına kavuşmasında önemli ve etkili bir yöntemdir. Her rahatsızlıkta olduğu gibi anksiyete sorununda da mutlaka ilgili hekimliğin teşhis tanısına ve tedavi programına ek olarak multi-disipliner çalışma ilkesi kapsamında fizyoterapist desteği almak anksiyeteye bağlı kas ağrısı sorununu ciddi anlamda desteklemektedir. Anksiyete kaynaklı kas ağrıları yaşıyorsanız, hekiminize ve daha sonrasında bir fizyoterapiste başvurarak size uygun terapi yöntemlerini öğrenebilir ve ağrısız bir yaşamın kapılarını aralayabilirsiniz.

Anksiyete kas ağrısı yapar mı ? sorusuna cevap bulmak, fizyoterapist desteği almak ve diğer tüm konular için iletişim sekmemizi tıklayarak bizlere ulaşabileceğinizi unutmayın.

Ağrısız ve rahat bir gün geçirmeniz ümidiyle…